活出健康的6個簡單方法

在這個忙碌的年代,擁有健康的身體對很多人來說都只是一種「追求」,一種難以達到的「追求」。先前有很多文章我們都提過關於宇宙的奇妙法則:我們的思維往往會影響我們的「實相」創造。而在健康的層面也是一樣,當你把健康視為「自己的一部分」而非「追求」時,健康就會來到你的生命裡。

永遠要記著「你的思維會直接影響你的生命」,調整好思想和心態的話,就請開始看看我們帶給你的6則健康貼士吧!

1. 以你的月經週期作為標準 (女生專用)

女生們要留意嚕,每個月你討厭極之的月經是最直接量度你健康的指標。務必要留意自己月經週期的穩定性,混亂的週期即你的健康正在亮起紅燈。穩定你的月經週期,留意血流量還有經前綜合症(PMS)的變化。

2. 保持充足深層的睡眠

充足的睡眠是保持健康的基本工,一般成年人每天需要7至9小時的睡眠。另外,深層的睡眠亦十分重要,所以最好保持常規的上床時間,在睡覺前60~90分鐘關掉所有的電子玩意,這樣你就更易入睡亦能睡得更好。

3. 健康從口入-選擇天然的食品

很多的營養建議都自相矛盾,令人對健康飲食感無從入手。由現在開始先把這些建議都放一旁,以永恆的健康法則為先吧-「只食天然的食材,向加工食品說不」,天然的食物能提供你最佳的營養。

4. 多點「動」起來吧

人體的完美設計是為了令我們可以多活「動」,然而有很多成年人卻總是長時間坐著,多動幾下都感到十分疲累。不要待到「健身室」才把身體動起來,平日亦應該多找機會走走動動,簡單如行樓梯或站著講電話都已經能伸展一下身體了。

5. 壓力處理

過多壓力會變成生活的毒素,很多人因為不懂處理壓力而造成生活和健康的大混亂。找出能令你釋放壓力的方法,發掘一些你專屬的興趣,每天清空半小時至一小時專心做能令你減壓和放鬆心情的事吧!處力壓力並沒有一種特定的方法,有人喜歡冥想、有人喜歡運動、有人喜歡畫畫,生命是多姿多彩的,不要因一件不如意的事而乏略了其他更有價值的事呢!

6. 多享受在自然的時間

每星期抽點時間走在自然裡,上上山,看看流水,感受自然的力量。我們都是大自然的一部分,生命的氣息一直都在。頭腦慢下來,身體慢下來,讓你的靈魂與自然重新接軌,真正活出你的生命。

 延伸閱讀 :
1. 喝檸檬水的10大理由-徹底改變你的健康吧!
2. 神奇的椰子油:超過60個實用貼士
3.為何你不應該再喝冰水?

參考文章來源:http://www.mindbodygreen.com/0-21256/8-easy-affordable-ways-to-get-healthier.html
圖片來源:http://frockfiles.com/2013/06/18/change-of-perspective/

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靈魂伴侶 : 靈魂家族,靈魂小組和雙生火焰

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何謂“靈魂伴侶”(Soulmate)?

“靈魂伴侶“被廣義為理想情人或終身伴侶,而事實上,“靈魂伴侶“不單以情人的身份出現在你的生命中,他們亦可以是你的家人、同事、同學、鄰居、甚至是陌生人。總括來說,“靈魂伴侶“就是在靈魂上和你能強烈連繫上的人。

“靈魂伴侶“的連繫主要分為三大類:靈魂家族(Soul Family)、靈魂小組 (Soul Group) 和 雙生火焰(靈魂雙生子)(Twim Flame)。這些靈魂的關係緊緊相扣,相互連結。每一個靈魂都是一棵大樹下連接著的生命之根。

靈魂家族 (Soul Family) 

就如我們世上的家人,他們有機會化身為我們現世的家屬 或 以其他身份出現在你的生活。當你遇到他們時,你會有一種家人般的強烈親切感,如親兄弟姊妹、子女的感覺。 由於你們的靈魂均源於同一個家族靈魂體系,所以靈魂的“根“亦是一樣的。

目的
靈魂家族出現在你的生命是為了 帶給你愛,培養你、支持你、保護你和幫助你。 靈魂家族的成員能引領你走向你靈魂的目的,並加速你的靈性成長。

連繫
靈魂家族就像人類家庭般,在一個大家族中會有不同的家庭小組, 是每個靈魂的核心群。

相遇的機會
相遇的機會視乎你的靈魂家族成員轉化到世上的數量,數量越多,機會當然越大。在靈性的層面上,你們將會意識到彼此,並且被彼此吸引到一起。有時候這種相遇可能需要等待很多年,但當時機到的時候,你們自自然然便會走到一起。

關係
靈魂家庭的關係是具愛心、支持和體恤的,彼此間的聯繫是非常強烈的。當靈魂家庭的成員相遇時,會被無形的能量拉到一起,無懼於任何世俗的條件(如性別,年齡,婚姻狀況等)。當你遇到靈魂家庭成員時,你們可能成為伴侶、亦可能成為要好的朋友,總而言之,就是有一種親切如家人的感覺。

持續期
靈魂家庭的持續期是最長的,而當中大部分都能持續一輩子(或更久)。靈魂家庭為成員帶來的愛和支持是其他關係無法超越的。

Soul Group 靈魂小組

靈魂小組就如我們在地球上的朋友圈、同學或同事。靈魂小組的相遇大多由重大生活事件觸發,並推進其事態的發展。

目的
靈魂小組的出現是為了和你一起完成某些靈性學習,同時推動你的靈魂去完成靈性任務。

連繫
靈魂小組的數量較多,你將有有多機會和他們相遇。

相遇的機會
當你的靈性覺知提升,你遇到靈性小組的機會亦會因而提升。

相認
靈魂小組的聯繫緊密度比靈魂家庭少一點,但這兩種靈魂類別都會為你提來正面的感覺和愛的力量。當你和靈魂小組相遇時,彼此間會立刻產生熟悉感和信任。他們可以是你在飛機上偶遇但非常投契的陌生人、或在書店認識並向你推薦一本改變一生的書、或一個你剛認識但感覺久違的朋友。無論如何,當靈魂小組出現的時候,你的人生將會有積極而正面的改變。

關係
靈魂小組會於你生命的關鍵時刻出現助你成長,並推進你的生命朝正面的方向前進。靈魂小組會以不同的角色出現,例如你的好友、伴侶、家人、鄰居、同事、什至乎某個偶遇的人。他們的出現就是為助你完成你的「任務」。

持續期
由於靈魂小組的特性是目標主導的,所以大部分都不會長久維持。時間性對於靈魂小組並非重點,助你完成更大目標才是他們的真正目的。

Twin Flame 雙生火焰

雙生火焰是一種非常特殊的靈魂連繫。兩個獨立的靈魂均源於一個主靈魂,而這兩個靈魂會以兩種不同的形態去展示自己:一雄一雌 - 兩個靈魂會完美地相互平衡和補充。這兩個靈魂可以一起 或單獨轉化到地球,但這他們會一直去尋找對方。

目的
雙生火焰會絕對平衡彼此,若果你是女性(或擁有較女性化的特質),那麼你的雙生火焰將較為男性化,雙生火焰是完美的陰陽結合。與雙生火焰的相遇將會深刻地推動你的靈性成長。

相遇的機會
以往雙生火焰在地球上相遇是非常罕有的,但這個現象正在改變。

相認
當彼持遇見,無法抗拒的靈魂力量將會出現,對方在你看來就像一面鏡子。

關係
雙生火焰無法向彼此隱瞞任何事,相方將會是高度透明化的。遇到雙生火焰時,對某些人來說會帶來強烈的沖撃,因為所有未被解決的事情都會突然之間浮升到表面。

持續性
在靈魂層面,雙生火焰的存在是絕對永久的。然而在地球上,就算雙生火焰相遇也不一定代表他們能一直持續下去。

延伸閱讀 :

1.找到靈魂伴侶(Soulmate)的20個徵兆
2.向北美印第安人的靈性學習
3. 生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介

參考文章來源:http://in5d.com/soulmates-soul-family-soul-groups-and-twin-flames/
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喝檸檬水的10大理由-徹底改變你的健康吧!

 

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如果你想在短時間內改善你的健康狀況,那麼最簡單快捷的方法一定是從喝檸檬水開始。檸檬水有數不盡的好處,以下則是10個你必須知道的功效,

1. 檸檬水能有助清除體內毒素
喝檸檬水能幫助肝和腎有效地把體內的毒素和有害物質排出體外,保持肝腎健康皮膚也自然變好,再加上維他命C的抗氧化功效,絕對能使肌膚保持得更年輕,看來更容光喚發。

2. 檸檬水能平衡身體的pH值(酸鹼值)
檸檬水進入身體後,身體會產生鹼化作用,平衡身體的pH值,防止病原體在體內存活。

3. 檸檬水能增強免疫系統
按重量計算,你的免疫細胞中在70%都是維他命C。當你生病的時候,維他命C會被迅速耗盡,所以無論何時都應該為身體補充足夠的維他命C,喝檸檬水就是最簡單直接的方法。

4. 檸檬水有助減肥
檸檬水能加快新陳代謝、速進消化、抑制飢餓感,是減肥人士健康飲料的首選。

5. 檸檬水助你踢走宿醉
在喝酒前喝一些檸檬水有助緩和腸胃,而熱水本來對身體就有消毒作用,能幫助毒素排出體外。

6. 檸檬水助你清除口氣
喝檸檬水能清除口氣,對吸煙人士尤其見效。

7. 檸檬水能提升腦力
喝檸檬水能為身體補充鉀,體內鉀水平過低會導致抑鬱、焦慮、健忘、腦霧(Brain Fog)等,所以要多喝檸檬水喔!

8. 檸檬水能保持肺部健康
如果你受到肺部疾病感染(例如哮喘),喝檸檬水將有助緩和問題。檸檬水能為生病的肺部提供療愈。

9. 檸檬水能保持你的腸道健康
水是幫助消化的重要一員,幫助移動體內的排泄物/毒素;而檸檬則能減輕胃痛,幫助身體分解食物。

10. 檸檬水整體來說令你變得更健康
嘗試持續一段時間喝檸檬水,你會發現整個身體漸漸變得更健康。得到健康很簡單,每天醒來切一個新鮮的檸檬,把它加到水中,為長眠過後的身體補充水份!健康和美麗的關鍵在乎於最小的事!

延伸閱讀 :
1. 神奇的椰子油:超過60個實用貼士
2.為何你不應該再喝冰水?
3.美白牙齒有妙法:DIY椰子油牙膏

參考文章來源http://www.spiritscienceandmetaphysics.com/10-reasons-drinking-lemon-water-will-completely-transform-your-health/

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瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

瑜伽,是一門提升靈魂的科學,在《奧修談瑜伽》一書中,奧修詳細地講述了瑜伽的深層意義,讓你更了解這一門能改變你生命的科學。以下與大家分享書中的一小段節錄。

現在,瑜伽的紀律。

紀律意謂著「在」(即「現在」/「Present」/「Now」)的能力、知道的能力、學習的能力,我們必須了解這三件事。

「在」的能力-所有的瑜伽並不是真的與身體有關,它們關心的是「在」的能力。派坦加利說:如果你可以靜靜坐著幾個小時而不去移身體,你就是在滋長「在」的能力。為什麼要動呢?然而,竟連幾秒鐘你也無法坐著不動,你覺得哪裡在癢,腳要麻痺了,連多事情開始發生,所以你的身體開始移動。這些都只是你想要動的藉口。

你不是主人,你無法對身體說「從現在起一個小時不要動。」身體馬上造反,它立刻會強迫你移動、做某些事,並且給你理由:「你一定要動啊!有蟲子在咬你。」可是當你看的時候可能找不到蟲子……

你不是一個本性,你只是一個顫動,一個持續忙亂的活動。派坦加利的阿撒那姿(asana)-- 姿勢,真正關心的並不是任何生理訓練,而是內在本性的訓練。只是「在」,不做任何事、沒有任何移動、沒有任何行動,就只是在那裡。恆常不動將會幫助你歸於中心,如果你能夠維持在一個姿勢上,身體將會成為僕人,它會順應你;身體愈是聽從你,你就會擁有更棒的本性,一個內在愈加強健的本性。

記住,如果身體不動,頭腦不可能動,因為頭腦和身體不是兩件事,而是一個現象的兩極。你不是身體和頭腦,你是身體頭腦(Body-Mind)你的人格是身心相關的,是身體同時也是頭腦。

延伸閱讀 :

1.時間與恐懼?《奧修談恐懼》節錄
2.恐懼從那裡來?《奧修談恐懼》節錄
3. 改變人生觀的 10句《與神對話》語錄

文章來源:《奧修談瑜伽-提升靈魂的科學》(The Way of Yoga – The Science of Soul) 奧修OSHO著 / 林妙香 譯 P.23

出版社:Life Potential Publishing Co. Ltd http://www.tgblife.com.tw/

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和你的伴侶一起學習這10件事,建立長久而又健康的關係

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擁有一段健康而又長久的關係,除了填補你的時間外,更重要的是令你成為一個更完整、更快樂的人。

當你找到願意為你活出更美好人生的伴侶時,你的生命將會變得不一樣。學習以下10個小建議,建立更長久而又快樂的關係吧。

1. 誤解和誤會是無可避免的
人與人之間的溝通難免會出現誤解和誤會,有時候表達的一方詞不達意,接收的一方難免會誤解對方的意思,無心的語言變成了一場大誤會。當遇上所想所說不一的誤解時,請明白這是人之常情,與其把問題無限放大,嘗試放開一點,明白這是一件正常的事。原諒相方的誤解,把重點放在如何增長彼此的溝通,反能令關係進一步昇華。

2. 學習建立信任
你需要相信你的伴侶。如果你無法相信你的伴侶,而又選擇和他分享彼此的人生,這樣只會形成一個難以置信的心理矛盾。每一次他離開你的身旁,你開始懷疑和不安,你根本無法好好享受這段關係。健康的伴侶關係由彼此信任開始,你要相信他對你是絕對愛護與真誠,而你的伴侶亦同樣地絕對信任你,這樣才能為關係建立好穩固的基石。遇上問題時,欠缺信任的關係就會一觸即碎,擁有絕對信任的關係才能經得起考驗。

3. 擁有“想念”彼此的時間
當你在熱戀中,你會無時無刻都想跟你的伴侶一起,那怕只是一秒鐘都不想分離。然而對於建立長遠的關係,適度地給予對方空間將更能增進彼此的感情。當彼此分開做著不同的事情時,你們會更加想念對方,見面的時間會變得更珍貴,而且大家亦藉著這段時間分享彼此的經歷,增添生活的色彩。健康的關係就是為彼此建立健康平衡的生活,同時在人生的旅途中一直相互扶持。

4. 互相激勵彼此成長和改變

在健康的關係裡,雙方都應該激勵和支持對方的成長和改變。每個人都只能活一次,所以你和你的伴侶都應該盡情享受自己的人生,活出精彩而又無悔的生命!當你想離開你現在的工作去找更多的挑戰,你會希望得到伴侶的支持;而當你的伴侶在自己的人生作出重大的改變時,他亦會希望得到你無限的支持。鼓勵彼此發掘興趣,認識新朋友,活出有意義的生命,這種無條件的支持能帶給對方無限的動力!兩個相親相愛的人能夠在一起,而又活在各自的精彩,這樣的關係才能一直維繫下去。

5. 妥協並不軟弱
有很多人會認為妥協 即代表你軟弱、代表你「輪」了,然而事實剛好相反。「妥協」需要很大的勇氣,意味著你選擇了相信伴侶而放棄自己認為「對」的事。當遇上意見不合時,總有一方需要退一步,有時候單方面不得不妥協,但有時候亦可考慮大家互退一步找出一個平衡點。當然,如果你的伴侶真的是「對」的,學習接受對方的意見,放下自己的過度「自我」,因為在感情中輸贏並不重要,重點是如何增長關係。

6. 承認自己的弱點
我們都是凡人,我們都有自己的不足之處,所以在你伴侶面前你並不需要裝作「超人」,或期望對方是「萬能俠」。如果你希望你們的關係能穩定健康地成長,你需要虛無畏懼讓對方知道你的弱點或煩惱,好讓你的伴侶在你需要的時候支持你,互補彼此的不足。

7. 學習接受
每個人都有過去,但我們都無法回到過去,然後把討厭的事刪去。如果你把重點放在無法過去的事上,你只會把自己困在一個煩惱的牢獄中。當你在關係上遇上這些無法「修理」的問題時,學習選擇「接受」,這樣你們的關係便能向更美好的將來前進;但若你選擇「繼續纏擾」在過去的問題中,你只會為關係帶來負面影響。

8. 真誠地原諒,不要遲疑
爭吵是每段關係必經之事,你無法完全避免,但懂得處理卻能增進你們的關係。在爭吵中辯論誰是誰非並沒有任何意義,因為這樣只會加深相方的摩擦。在爭吵時嘗試盡快找出問題核心,抓住重點,毫不遲疑地道歉和原諒,仇恨與輸嬴根本沒有建設性。

9.  停止過度的期望
放開對伴侶的過度期望,不要期望他能看透你所有的想法、不要期望早上睜開眼睛他會把早餐放到你的床上、不要期望你的伴侶為你燒菜洗碗……這一切都是過於戲劇化的幻想。如果你真的希望所有心中的期望峐成真,去溝通吧!說出你的想法,說出你想他為你做的事!只有溝通,只有全心全意的溝通,你們才能在事情上找到共識。放下不設實際的期望吧!

10. 完完全全地表露你的感受
每段關係最具破壞性的行為就是去把它當作是「你猜我度」的遊戲 — 獎勵你喜歡的事,懲罰你討厭的事。其實真正重要的是去表達你的感受、你的喜惡、你的快樂、你的心情。你可以很高興,你可以很生氣,但你需要完完全全的表露出來。當你習慣把「你猜我度」的遊戲當中發洩情緒的途徑,彼此間的誤解只會加深。

延伸閱讀 :

1.保持健康關係的5個個建議
2.找到靈魂伴侶(Soulmate)的20個徵兆   
3. 愛的另一面-《奧修談恐懼》節錄

參考資料:

1.http://themindunleashed.org/2014/07/youre-good-relationship-learn-10-things.html
2.圖片: http://atributetolife.tumblr.com/post/60059682954/plasmatics-the-world-for-two-by-alexander

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生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介

 

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Chakras 即脈輪 是身體中匯聚能量之地,人體的七個脈輪位於身體的不同部份。人體的各種精神問題、生理問題的根源就是失衡的脈輪。保持脈輪平衡有助於身心的健康,並且改善整體的生活。

“脈輪 (chakra),梵文意思是輪子、轉動,指能量彙聚集中於身體的某部位(即能源中心),循環轉動,成為體內能量出入的管道。古印度瑜伽術認為,人體有七個能源中心,且都以盤旋的輪狀出現,貫穿身體的前後部分,能接收和傳達精神,以及性等方面的能量。因此脈輪可以說是存在於身體、掌管身心運作的生命能量控制中樞,對身體各個器官的機能、感情、精神都施加影響。“ (源自《圖解冥想》藍梅 著)

以下為每個脈輪 (chakra)中文詳解;
實用英文信息圖(Inforgraphic)請往下看。

1 . The Root Chakra 海底輪
顏色:紅
位置 : 脊椎的底部
關聯 : 和人的生存能量、身體意識和遺傳有關
脈輪失衡徵兆:身體疲勞,失眠,腰痛,坐骨神經痛,便秘,抑鬱症,免疫功能失調,易於慣怒,個人自尊偏高/偏低

2 . The Sacral Chakra 腹輪
顏色:橙
位置 : 人體的肚臍下方
影響 : 和情緒、情感、直覺和精力相關
脈輪失衡徵兆:腰背痛,坐骨神經痛,性慾低,盆骨疼痛,泌尿系統或消化系統問題,免疫力下降,月經問題,易怒,害羞,控制慾,缺乏創意,人際親密問題

3 . The Solar Plexus Chakra 臍輪
顏色:黃
位置 :位於肚臍部位
影響 :和自我意識,理性面、意志力有關
脈輪失衡徵兆:胃痛,關節炎,糖尿病,腎上腺失衡,心煩意亂,情緒焦慮,抑鬱,恐懼被拒絕,優柔寡斷

4 . The Heart Chakra 心輪
顏色:綠
位置 : 心臟
影響 :掌管同理心、愛和慈悲
脈輪失衡徵兆:心臟疾病,哮喘,肺部疾病,對情感絕望,缺乏同情心,對愛有障礙,悲傷,憤怒,憂鬱

5 . The Throat Chakra 喉輪
顏色:藍
位置 : 位於咽喉處
影響 :和一個人的溝通、表達能力和創造力相關
脈輪失衡徵兆:甲狀腺功能障礙,咽喉痛,頸部僵硬,口腔潰瘍,牙齒/牙齦問題,聽力問題,優柔寡斷,缺乏創意,情緒波動

6 . The Third Eye 眉心輪
顏色:靛青色
位置 : 前額兩眉心之間
影響 :和我們接收外在的印象、價值觀和信念相關
脈輪失衡徵兆:頭痛,睡眠障礙,噩夢,學習障礙,注意力不集中,判斷力困惑,抑鬱症

7 .  The Crown Chakra 頂輪
顏色:紫色
位置 :位於頭頂
影響 :和一個人的靈感、生存使命,大智慧,領導力相關
脈輪失衡徵兆:疲憊,對光和聲音敏感,漫無目的,冷淡且無感情,缺乏靈性的連接,物質主義

延伸閱讀 :
1.如何冥想?
2.向北美印第安人的靈性學習
3. 改變人生觀的 10句《與神對話》語錄

參考資料:
1.《圖解冥想》藍梅 著 - 出版社:華威國際事業有限公司
2.圖片: http://www.worldlifestyle.com/health-fitness/pictorial-get-know-your-chakras

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