雙人瑜伽動作 | 精選情侶練習圖 | Beautiful AcroYoga Posture for Couples!

伴侶之間的互相支持,體貼的展現出不一樣的魚式變奏 (Fish Pose Variation) 。

“雙人瑜伽,讓你與伴侶在身體及靈魂上互相扣緊。在練習瑜伽時,透過交流、默契和親密感,感受與對方肌膚的親密以外,配合彼此的呼吸節奏,即使身材、體重和柔韌度不同,但對彼此的信任是完成雙人瑜伽的重要條件。以下就分享適合情侶練習的雙人瑜伽動作,不妨和你的伴侶一起嘗試,在身體及靈魂上親密地接觸吧!當然,每個人的瑜伽程度也不同,但只要透過恆久的練習,每個人都可以是資深的瑜伽修行者。”

 蓮花坐雙人冥想 (Meditation in Lotus Pose),在背與背之間,感受陰陽能量的平衡。

在信任裡,挑戰高難度動作。在互相扶持間,戰勝手倒立(Handstand)的恐懼。
 

後彎動作使脊椎顯得格外優雅,雙人動作使後彎練習變得輕鬆。弓式 (Bow Pose)、蛇式 (Cobra)、站立後彎 (Backbend),練習你最喜歡的動作吧!

​很多精彩動作,透過不斷的練習,漸漸你也能創作出更多不同的動作。
 犁式 (Plow Pose) 、雙人嬰孩式 (Double Child Pose) 。

雙人蝙蝠式 (Bat Pose),這是一個需要年月才能慢慢做到的式子。每天花15分鐘時間,與你的伴侶一起練習,一起提升吧!

還有很多很多美麗的雙人瑜伽動作,每天愛他/她多一點吧!

⬇⬇⬇⬇廷伸閱讀。轉個角度。啟發思維⬇⬇⬇
1. 瑜伽動作 | 蛇式 Cobra 的好處
2. 你的脈輪平衡嗎?
3. 瑜伽入門 - 每天練習拜日式
4. 瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

圖片來自互聯網 Image from internet

瑜珈動作 | 蛇式 Cobra 的好處 | Benefit of Cobra Pose (Bhujangasana)

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蛇式 (Cobra Pose) ,梵文原名 Bhujangasana,模仿著的是蛇卷身,頭向天的形態。在Gheranda Samhita 是這樣提到的:「蛇式 Bhujangasana 能增加身體熱能,擊退疾病,通過練集能喚醒潛在的昆達里尼Kundalini (靈量)」。

蛇式 Cobra (Bhujangasana) 的好處

 PHYSICAL BENEFITS

1. 增強身體靈活度,活化脊髓神經,並為脊髓帶來更豐富的血液供應
2. 緞練、強化背部肌肉
3. 伸展和擴展胸肋骨,紓緩哮喘
4. 能輕微按壓腹部,從而按摩內臟
5. 減輕及紓緩子宮卵巢不適、月經問題

PRANIC & MENTAL BENEFITS
1. 把血氣及力量帶至肺、 胃、 腎、 膀胱、 脾
2. 喚醒昆達里尼Kundalini (潛在的靈量),幫助啟發自覺 (Self-realization) 潛能
3. 蛇式 Cobra (Bhujangasana) 能加強身體熱能
4. 從伸展和練習中,提高集中力

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 Reference Information:
1. Yoga Mind and Body by SIVANANADA YOGA VEDANTA CENTRE

Image Source
2. http://workoutlabs.com/
3. https://www.pinterest.com/pin/320740804694391681/


ORIGINAL ENGLISH VERSION
The Gheranda Samhita notes that this asana, which resembles a cobra with its hood raise, “increased the bodily heat, destroys diseases, and by the practice of this posture the Serpent-Goddess (Kundanlini) awakens.”

 PHYSICAL BENEFITS

  • Increase flexibility, rejuvenates spinal nerves, and brings a rich blood supply to the spinal region

  • Works, massages, and tones the back muscles

  • Stretches the thoracic region and expands the rib cage, bringing relief from asthma.

  • Massages all organs through gentle pressure on the abdomen

  • Help relieve problems of the uterus and ovaries, and menstrual problems

 PRANIC &MENTAL BENEFITS

  • Stimulates pranic low to the lung, stomach, kidney, bladder, and spleen meridians

  • Awakens the Kundalini (potential spiritual energy), thus assisting the realization of one’s full potential

  • Bhujangasana produces body heat

  • Demands considerable concentration, and thus strengthens this faculty