雙人瑜伽動作 | 精選情侶練習圖 | Beautiful AcroYoga Posture for Couples!

伴侶之間的互相支持,體貼的展現出不一樣的魚式變奏 (Fish Pose Variation) 。

“雙人瑜伽,讓你與伴侶在身體及靈魂上互相扣緊。在練習瑜伽時,透過交流、默契和親密感,感受與對方肌膚的親密以外,配合彼此的呼吸節奏,即使身材、體重和柔韌度不同,但對彼此的信任是完成雙人瑜伽的重要條件。以下就分享適合情侶練習的雙人瑜伽動作,不妨和你的伴侶一起嘗試,在身體及靈魂上親密地接觸吧!當然,每個人的瑜伽程度也不同,但只要透過恆久的練習,每個人都可以是資深的瑜伽修行者。”

 蓮花坐雙人冥想 (Meditation in Lotus Pose),在背與背之間,感受陰陽能量的平衡。

在信任裡,挑戰高難度動作。在互相扶持間,戰勝手倒立(Handstand)的恐懼。
 

後彎動作使脊椎顯得格外優雅,雙人動作使後彎練習變得輕鬆。弓式 (Bow Pose)、蛇式 (Cobra)、站立後彎 (Backbend),練習你最喜歡的動作吧!

​很多精彩動作,透過不斷的練習,漸漸你也能創作出更多不同的動作。
 犁式 (Plow Pose) 、雙人嬰孩式 (Double Child Pose) 。

雙人蝙蝠式 (Bat Pose),這是一個需要年月才能慢慢做到的式子。每天花15分鐘時間,與你的伴侶一起練習,一起提升吧!

還有很多很多美麗的雙人瑜伽動作,每天愛他/她多一點吧!

⬇⬇⬇⬇廷伸閱讀。轉個角度。啟發思維⬇⬇⬇
1. 瑜伽動作 | 蛇式 Cobra 的好處
2. 你的脈輪平衡嗎?
3. 瑜伽入門 - 每天練習拜日式
4. 瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

圖片來自互聯網 Image from internet

何必自尋煩惱?92%的憂慮和煩惱根本從未發生過!

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今天轉載一個來自香港電台節目「一分鐘閱讀」中有關「憂慮」的故事。
節目主持人:李怡
集數:#904 - 何必「自尋煩惱」

 

一個心理學家做了一個很有意思的實驗。

他要求一群實驗者在星期天晚上,把未來七天所有煩惱的事情都寫下來,然後投進一個大型的「煩惱箱」。過了三個星期,他在實驗者面前打開這個箱子,逐一與成員核對每項「煩惱」,結果發現其中有九成並未真正發生。

他又要求大家把剩下仍然煩惱的事情重新丟入箱子,再過三個星期,他開箱時,發現那些煩惱也不再是煩惱了。

因此,他得出的結論是:絕大部分的煩惱都是自找的,屬於「自尋煩惱」。

據他統計,
一般人的憂慮有百分之四十是屬於過去的,即對已發生的事情想不開;
有百分之五十是屬於未來的,即未來的不確定性使人煩惱;
只有百分之十屬於現在。

而憂慮事項中的百分之九十二,根本從未發生過,而且永不會發生;
而剩下百分之八則是煩惱者可以輕易應付的。

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有一位醫生告訴我,百分之八十的病,都是不用看醫生吃藥而自己會好的。
同樣,百分之八十的煩惱,在一覺之後第二天都會好很多。

美國學者佛洛斯特 (Robert Frost) 說過:
「擔憂為害比工作更烈,因為擔憂的人口多於工作人口。」

又有人說,
「憂慮是想像力的誤用。」
「憂慮是涓涓流過心靈的恐懼之溪,若水勢過大,能形成河流,把其他想法冲走。」

因此,不要對未發生的事過於憂慮;不要讓憂慮佔領自己整個思緒。要相信,煩惱是會過去的,正如不看醫生大多數病也會好一樣。對擔憂的事不妨採取一種超然的態度。與其憂慮明天,不如把今天的事情做好。因為憂慮無濟於事,要發生的事總會發生;而不發生的事也用不着擔心會發生。

過多的憂慮,不僅給自己帶來壓力,而且連旁人也感受到你的憂慮。讓生活陷入一片愁雲慘霧中的是憂慮本身,而不是你所憂慮會發生的事情。

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⬇⬇⬇⬇廷伸閱讀。轉個角度。啟發思維⬇⬇⬇
參考資料

圖片來源:http://www.papernstitchblog.com/2016/02/25/9-things-im-loving-lately-2/
音訊來源:http://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=23&lang=zh-CN&id=103

 

不要下判斷 – 《蘇菲靈性之旅》節錄

 

在判斷的世界裡,我們都把自己當成法官,我們把自己的經驗當作一切。事實是,我們永遠都無法知曉一切,但到底我們憑什麼準則去判斷一個人美不美,一件事好不好呢?

太多的判斷只會令我們失去當下這個片刻(The Now),因為在你未看到事情之美時,你已判斷了那是醜的;在你未全心投入過,你就已經遠離了。

以下是 奧修 在《蘇菲靈性之旅》一書中有關判斷的節錄,希望能為你帶來一點啟發。

你說那張臉很美-你是如何做判斷的呢?你知道什麼是美嗎?你是憑什麼而判斷那張臉是美麗的?你已經看過許多張臉,也聽過很多人討論所謂美麗的臉,什至在小說和電影裡看過,你已經在過去累積了有關美的觀念,不過這個觀念非常模糊,你無法定義它,如果有人堅持己見時,你會覺得困惑,因為這個觀念就像雲一般朦矓,然後你說「這張臉很美。」你怎麼知道呢?你把過去的經験帶了進來,將現在看到的這張臉,與過去經由經驗累積的模糊經驗作比較。

如果你不攜帶過去的經驗,一種截然不同的美的品質就會發生,那既不是你的判斷,不是來自於頭腦,也不是別人強加在你身上,更不是一種詮釋;那是你和這張臉、這個奧祕、這個人分享當下這個片刻,那是一種很深的分享。在當下這個人既不美也不醜,一切判斷都消失了,產生了一種未知的、無名的、無法判斷的神祕-唯有在這個沒有判斷的片刻,愛的花朵才會盛開。

……………

如果你注視著一個人,就是不帶判斷的與他分享當下這個片刻,他既不美也不醜,不好也不壞,不是罪人也不是聖人,然後突然間能量就會融合在一起,這種融合是很美的,與你所見過的美完全不同。

你已經知道了形式之美,這種能量融合的美是無形的;你知道了身體之美,而這是靈魂之美;你知道的是外圍的美,而這是中心的美,這種美的永恆的。

如果這可以發生在一個人身上,漸漸地,相同的情形也可以發生在東西上,你不帶判斷的注視一朵花,花朵的心就會瞬間為你打開,這是一種邀請。當你不判斷,邀請就會發生;當你判斷時,花朵的心便會闔上,因為判斷是敵人。當你在下判斷時,你是一個批評者而不是愛人;在判斷裡只有邏輯而沒有愛,只有膚淺而沒有深度,花朵只會關閉。當我說花朵只會關閉時,這可不是比喻,事實的確是如此發生。

延伸閱讀 :

1.如何冥想?
2.生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介
3.  瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

 文章來源:《蘇菲靈性之旅 - 讓自我死去的藝術》(Journey to the heart – Discourses on the Sufi Way) 奧修OSHO著 / 沈文玉 Prem Leela 譯 P.58-60

出版社:Life Potential Publishing Co. Ltd http://www.tgblife.com.tw/

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瑜伽與脈輪:提升靈性,體驗生命

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在另一篇文章 生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介 介紹過脈輪後, 現在我們來看看瑜伽與脈輪的關係吧。練習瑜伽是提升脈輪的其中一個方法,以下會大約介紹一些與脈輪相關的姿勢(asana),但謹記若非瑜伽研習者,要切記安全,有需要時請尋找專業的指導。

在網上找到一個實用的infographic (信息圖),感興趣可以下載看看,現在就開始我們的小分享吧!

脈輪的歷史 The History of Chakra
“脈輪 (chakra),梵文意思是輪子、轉動,指能量彙聚集中於身體的某部位(即能源中心),循環轉動,成為體內能量出入的管道。

里程 1:2000 年前 - ”脈輪”第一次於古印度文字中被引用
里程 2:公元前200 年-派坦加利(Patanjali)的瑜伽經 (Yoga Sutras) 中出現有關”脈輪”的描述
里程 3:公元600年-奧義書 (Yoga Upanishads) 中出現有關”脈輪”的描述
里程 4:10 世紀 - Padaka-Pancaka 中出現有關”脈輪”的描述
里程 5:1577年-Sat-cakra-nirupana 中出現有關”脈輪”的描述
里程 6:1919年-透過“The Serpent Power” 這本書,”脈輪”的概念被帶到西方社會
里程 7:1960年代-西方社會對東方靈性哲學的興趣日益提升

提升脈輪的姿勢 Asanas for Chakra

海底輪  Root Chakra (脊椎的底部)
1. 山式 - Mountain Pose (Tadasana)
2. 戰士式-Warrior Stance
3. 椅式-Chair Pose (Utkatasana)

腹輪  Sacral Chakra (人體的肚臍下方)
1.蝴蝶式- Bound Angle Pose (Baddha Konasana)
2.Goddess Pose
3. 鴿子式-Pigeon Pose (Kapotasana)

臍輪  Solar Plexus Chakra  (肚臍部位)
1.拜日式- Sun salutation (Surya Namaskara)
2.船式-Boat Pose (Navasana)
3. 車輪式-Bow Pose (Dhanurasana)

心輪  Heart Chakra   (心臟)
1. 鷹式-Eagle Pose (Garudasana)
2. 魚式-Fish Pose (Matsyasana)
3. 蛇式 – Cobra Pose (Bhujangasana)

喉輪  Throat Chakra  (位於咽喉處)
1. 駱駝式-Camel Pose (Ustrasana)
2. 肩倒立- Shoulder Pose (Sarvangasana)
3. 橋式 - Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

眉心輪 Third Eye  (前額兩眉心之間)
1. 攀足式-Forward Bend (Paschimottanasana)
2. 下狗式-Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
3. 調息-Nostrl Breathing (Pranayama)

頂輪 Crown Chakra  (位於頭頂)
1. 半蓮花式 - Half-Lotus Pose
2. 睡式-Corpse Pose (Savasana)
3. 倒立式-Headstand (Sirsasana)

以上資料只作參考用途,瑜伽之道在於平衡,身心靈健康是首要條件,希望這些參考資料能為大家的靈性探索之旅多帶一點認知!以上資料若需更正,或有更多資料分享歡迎聯絡我們。

延伸閱讀 :
1.如何冥想?
2.生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介
3.  瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

參考資料:
1.http://www.mindbodygreen.com/0-18349/balance-your-7-chakras-with-these-yoga-poses-mantras-infographic.html

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靈魂伴侶 : 靈魂家族,靈魂小組和雙生火焰

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何謂“靈魂伴侶”(Soulmate)?

“靈魂伴侶“被廣義為理想情人或終身伴侶,而事實上,“靈魂伴侶“不單以情人的身份出現在你的生命中,他們亦可以是你的家人、同事、同學、鄰居、甚至是陌生人。總括來說,“靈魂伴侶“就是在靈魂上和你能強烈連繫上的人。

“靈魂伴侶“的連繫主要分為三大類:靈魂家族(Soul Family)、靈魂小組 (Soul Group) 和 雙生火焰(靈魂雙生子)(Twim Flame)。這些靈魂的關係緊緊相扣,相互連結。每一個靈魂都是一棵大樹下連接著的生命之根。

靈魂家族 (Soul Family) 

就如我們世上的家人,他們有機會化身為我們現世的家屬 或 以其他身份出現在你的生活。當你遇到他們時,你會有一種家人般的強烈親切感,如親兄弟姊妹、子女的感覺。 由於你們的靈魂均源於同一個家族靈魂體系,所以靈魂的“根“亦是一樣的。

目的
靈魂家族出現在你的生命是為了 帶給你愛,培養你、支持你、保護你和幫助你。 靈魂家族的成員能引領你走向你靈魂的目的,並加速你的靈性成長。

連繫
靈魂家族就像人類家庭般,在一個大家族中會有不同的家庭小組, 是每個靈魂的核心群。

相遇的機會
相遇的機會視乎你的靈魂家族成員轉化到世上的數量,數量越多,機會當然越大。在靈性的層面上,你們將會意識到彼此,並且被彼此吸引到一起。有時候這種相遇可能需要等待很多年,但當時機到的時候,你們自自然然便會走到一起。

關係
靈魂家庭的關係是具愛心、支持和體恤的,彼此間的聯繫是非常強烈的。當靈魂家庭的成員相遇時,會被無形的能量拉到一起,無懼於任何世俗的條件(如性別,年齡,婚姻狀況等)。當你遇到靈魂家庭成員時,你們可能成為伴侶、亦可能成為要好的朋友,總而言之,就是有一種親切如家人的感覺。

持續期
靈魂家庭的持續期是最長的,而當中大部分都能持續一輩子(或更久)。靈魂家庭為成員帶來的愛和支持是其他關係無法超越的。

Soul Group 靈魂小組

靈魂小組就如我們在地球上的朋友圈、同學或同事。靈魂小組的相遇大多由重大生活事件觸發,並推進其事態的發展。

目的
靈魂小組的出現是為了和你一起完成某些靈性學習,同時推動你的靈魂去完成靈性任務。

連繫
靈魂小組的數量較多,你將有有多機會和他們相遇。

相遇的機會
當你的靈性覺知提升,你遇到靈性小組的機會亦會因而提升。

相認
靈魂小組的聯繫緊密度比靈魂家庭少一點,但這兩種靈魂類別都會為你提來正面的感覺和愛的力量。當你和靈魂小組相遇時,彼此間會立刻產生熟悉感和信任。他們可以是你在飛機上偶遇但非常投契的陌生人、或在書店認識並向你推薦一本改變一生的書、或一個你剛認識但感覺久違的朋友。無論如何,當靈魂小組出現的時候,你的人生將會有積極而正面的改變。

關係
靈魂小組會於你生命的關鍵時刻出現助你成長,並推進你的生命朝正面的方向前進。靈魂小組會以不同的角色出現,例如你的好友、伴侶、家人、鄰居、同事、什至乎某個偶遇的人。他們的出現就是為助你完成你的「任務」。

持續期
由於靈魂小組的特性是目標主導的,所以大部分都不會長久維持。時間性對於靈魂小組並非重點,助你完成更大目標才是他們的真正目的。

Twin Flame 雙生火焰

雙生火焰是一種非常特殊的靈魂連繫。兩個獨立的靈魂均源於一個主靈魂,而這兩個靈魂會以兩種不同的形態去展示自己:一雄一雌 - 兩個靈魂會完美地相互平衡和補充。這兩個靈魂可以一起 或單獨轉化到地球,但這他們會一直去尋找對方。

目的
雙生火焰會絕對平衡彼此,若果你是女性(或擁有較女性化的特質),那麼你的雙生火焰將較為男性化,雙生火焰是完美的陰陽結合。與雙生火焰的相遇將會深刻地推動你的靈性成長。

相遇的機會
以往雙生火焰在地球上相遇是非常罕有的,但這個現象正在改變。

相認
當彼持遇見,無法抗拒的靈魂力量將會出現,對方在你看來就像一面鏡子。

關係
雙生火焰無法向彼此隱瞞任何事,相方將會是高度透明化的。遇到雙生火焰時,對某些人來說會帶來強烈的沖撃,因為所有未被解決的事情都會突然之間浮升到表面。

持續性
在靈魂層面,雙生火焰的存在是絕對永久的。然而在地球上,就算雙生火焰相遇也不一定代表他們能一直持續下去。

延伸閱讀 :

1.找到靈魂伴侶(Soulmate)的20個徵兆
2.向北美印第安人的靈性學習
3. 生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介

參考文章來源:http://in5d.com/soulmates-soul-family-soul-groups-and-twin-flames/
圖片來源:https://www.pinterest.com/pin/271693789996337942/

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瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

瑜伽,是一門提升靈魂的科學,在《奧修談瑜伽》一書中,奧修詳細地講述了瑜伽的深層意義,讓你更了解這一門能改變你生命的科學。以下與大家分享書中的一小段節錄。

現在,瑜伽的紀律。

紀律意謂著「在」(即「現在」/「Present」/「Now」)的能力、知道的能力、學習的能力,我們必須了解這三件事。

「在」的能力-所有的瑜伽並不是真的與身體有關,它們關心的是「在」的能力。派坦加利說:如果你可以靜靜坐著幾個小時而不去移身體,你就是在滋長「在」的能力。為什麼要動呢?然而,竟連幾秒鐘你也無法坐著不動,你覺得哪裡在癢,腳要麻痺了,連多事情開始發生,所以你的身體開始移動。這些都只是你想要動的藉口。

你不是主人,你無法對身體說「從現在起一個小時不要動。」身體馬上造反,它立刻會強迫你移動、做某些事,並且給你理由:「你一定要動啊!有蟲子在咬你。」可是當你看的時候可能找不到蟲子……

你不是一個本性,你只是一個顫動,一個持續忙亂的活動。派坦加利的阿撒那姿(asana)-- 姿勢,真正關心的並不是任何生理訓練,而是內在本性的訓練。只是「在」,不做任何事、沒有任何移動、沒有任何行動,就只是在那裡。恆常不動將會幫助你歸於中心,如果你能夠維持在一個姿勢上,身體將會成為僕人,它會順應你;身體愈是聽從你,你就會擁有更棒的本性,一個內在愈加強健的本性。

記住,如果身體不動,頭腦不可能動,因為頭腦和身體不是兩件事,而是一個現象的兩極。你不是身體和頭腦,你是身體頭腦(Body-Mind)你的人格是身心相關的,是身體同時也是頭腦。

延伸閱讀 :

1.時間與恐懼?《奧修談恐懼》節錄
2.恐懼從那裡來?《奧修談恐懼》節錄
3. 改變人生觀的 10句《與神對話》語錄

文章來源:《奧修談瑜伽-提升靈魂的科學》(The Way of Yoga – The Science of Soul) 奧修OSHO著 / 林妙香 譯 P.23

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生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介

 

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Chakras 即脈輪 是身體中匯聚能量之地,人體的七個脈輪位於身體的不同部份。人體的各種精神問題、生理問題的根源就是失衡的脈輪。保持脈輪平衡有助於身心的健康,並且改善整體的生活。

“脈輪 (chakra),梵文意思是輪子、轉動,指能量彙聚集中於身體的某部位(即能源中心),循環轉動,成為體內能量出入的管道。古印度瑜伽術認為,人體有七個能源中心,且都以盤旋的輪狀出現,貫穿身體的前後部分,能接收和傳達精神,以及性等方面的能量。因此脈輪可以說是存在於身體、掌管身心運作的生命能量控制中樞,對身體各個器官的機能、感情、精神都施加影響。“ (源自《圖解冥想》藍梅 著)

以下為每個脈輪 (chakra)中文詳解;
實用英文信息圖(Inforgraphic)請往下看。

1 . The Root Chakra 海底輪
顏色:紅
位置 : 脊椎的底部
關聯 : 和人的生存能量、身體意識和遺傳有關
脈輪失衡徵兆:身體疲勞,失眠,腰痛,坐骨神經痛,便秘,抑鬱症,免疫功能失調,易於慣怒,個人自尊偏高/偏低

2 . The Sacral Chakra 腹輪
顏色:橙
位置 : 人體的肚臍下方
影響 : 和情緒、情感、直覺和精力相關
脈輪失衡徵兆:腰背痛,坐骨神經痛,性慾低,盆骨疼痛,泌尿系統或消化系統問題,免疫力下降,月經問題,易怒,害羞,控制慾,缺乏創意,人際親密問題

3 . The Solar Plexus Chakra 臍輪
顏色:黃
位置 :位於肚臍部位
影響 :和自我意識,理性面、意志力有關
脈輪失衡徵兆:胃痛,關節炎,糖尿病,腎上腺失衡,心煩意亂,情緒焦慮,抑鬱,恐懼被拒絕,優柔寡斷

4 . The Heart Chakra 心輪
顏色:綠
位置 : 心臟
影響 :掌管同理心、愛和慈悲
脈輪失衡徵兆:心臟疾病,哮喘,肺部疾病,對情感絕望,缺乏同情心,對愛有障礙,悲傷,憤怒,憂鬱

5 . The Throat Chakra 喉輪
顏色:藍
位置 : 位於咽喉處
影響 :和一個人的溝通、表達能力和創造力相關
脈輪失衡徵兆:甲狀腺功能障礙,咽喉痛,頸部僵硬,口腔潰瘍,牙齒/牙齦問題,聽力問題,優柔寡斷,缺乏創意,情緒波動

6 . The Third Eye 眉心輪
顏色:靛青色
位置 : 前額兩眉心之間
影響 :和我們接收外在的印象、價值觀和信念相關
脈輪失衡徵兆:頭痛,睡眠障礙,噩夢,學習障礙,注意力不集中,判斷力困惑,抑鬱症

7 .  The Crown Chakra 頂輪
顏色:紫色
位置 :位於頭頂
影響 :和一個人的靈感、生存使命,大智慧,領導力相關
脈輪失衡徵兆:疲憊,對光和聲音敏感,漫無目的,冷淡且無感情,缺乏靈性的連接,物質主義

延伸閱讀 :
1.如何冥想?
2.向北美印第安人的靈性學習
3. 改變人生觀的 10句《與神對話》語錄

參考資料:
1.《圖解冥想》藍梅 著 - 出版社:華威國際事業有限公司
2.圖片: http://www.worldlifestyle.com/health-fitness/pictorial-get-know-your-chakras

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