雙人瑜伽動作 | 精選情侶練習圖 | Beautiful AcroYoga Posture for Couples!

伴侶之間的互相支持,體貼的展現出不一樣的魚式變奏 (Fish Pose Variation) 。

“雙人瑜伽,讓你與伴侶在身體及靈魂上互相扣緊。在練習瑜伽時,透過交流、默契和親密感,感受與對方肌膚的親密以外,配合彼此的呼吸節奏,即使身材、體重和柔韌度不同,但對彼此的信任是完成雙人瑜伽的重要條件。以下就分享適合情侶練習的雙人瑜伽動作,不妨和你的伴侶一起嘗試,在身體及靈魂上親密地接觸吧!當然,每個人的瑜伽程度也不同,但只要透過恆久的練習,每個人都可以是資深的瑜伽修行者。”

 蓮花坐雙人冥想 (Meditation in Lotus Pose),在背與背之間,感受陰陽能量的平衡。

在信任裡,挑戰高難度動作。在互相扶持間,戰勝手倒立(Handstand)的恐懼。
 

後彎動作使脊椎顯得格外優雅,雙人動作使後彎練習變得輕鬆。弓式 (Bow Pose)、蛇式 (Cobra)、站立後彎 (Backbend),練習你最喜歡的動作吧!

​很多精彩動作,透過不斷的練習,漸漸你也能創作出更多不同的動作。
 犁式 (Plow Pose) 、雙人嬰孩式 (Double Child Pose) 。

雙人蝙蝠式 (Bat Pose),這是一個需要年月才能慢慢做到的式子。每天花15分鐘時間,與你的伴侶一起練習,一起提升吧!

還有很多很多美麗的雙人瑜伽動作,每天愛他/她多一點吧!

⬇⬇⬇⬇廷伸閱讀。轉個角度。啟發思維⬇⬇⬇
1. 瑜伽動作 | 蛇式 Cobra 的好處
2. 你的脈輪平衡嗎?
3. 瑜伽入門 - 每天練習拜日式
4. 瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

圖片來自互聯網 Image from internet

瑜珈動作 | 蛇式 Cobra 的好處 | Benefit of Cobra Pose (Bhujangasana)

click to website

 

蛇式 (Cobra Pose) ,梵文原名 Bhujangasana,模仿著的是蛇卷身,頭向天的形態。在Gheranda Samhita 是這樣提到的:「蛇式 Bhujangasana 能增加身體熱能,擊退疾病,通過練集能喚醒潛在的昆達里尼Kundalini (靈量)」。

蛇式 Cobra (Bhujangasana) 的好處

 PHYSICAL BENEFITS

1. 增強身體靈活度,活化脊髓神經,並為脊髓帶來更豐富的血液供應
2. 緞練、強化背部肌肉
3. 伸展和擴展胸肋骨,紓緩哮喘
4. 能輕微按壓腹部,從而按摩內臟
5. 減輕及紓緩子宮卵巢不適、月經問題

PRANIC & MENTAL BENEFITS
1. 把血氣及力量帶至肺、 胃、 腎、 膀胱、 脾
2. 喚醒昆達里尼Kundalini (潛在的靈量),幫助啟發自覺 (Self-realization) 潛能
3. 蛇式 Cobra (Bhujangasana) 能加強身體熱能
4. 從伸展和練習中,提高集中力

Read More
1. 你的脈輪平衡嗎?
2. 瑜伽入門 - 每天練習拜日式
3. 瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

 Reference Information:
1. Yoga Mind and Body by SIVANANADA YOGA VEDANTA CENTRE

Image Source
2. http://workoutlabs.com/
3. https://www.pinterest.com/pin/320740804694391681/


ORIGINAL ENGLISH VERSION
The Gheranda Samhita notes that this asana, which resembles a cobra with its hood raise, “increased the bodily heat, destroys diseases, and by the practice of this posture the Serpent-Goddess (Kundanlini) awakens.”

 PHYSICAL BENEFITS

  • Increase flexibility, rejuvenates spinal nerves, and brings a rich blood supply to the spinal region

  • Works, massages, and tones the back muscles

  • Stretches the thoracic region and expands the rib cage, bringing relief from asthma.

  • Massages all organs through gentle pressure on the abdomen

  • Help relieve problems of the uterus and ovaries, and menstrual problems

 PRANIC &MENTAL BENEFITS

  • Stimulates pranic low to the lung, stomach, kidney, bladder, and spleen meridians

  • Awakens the Kundalini (potential spiritual energy), thus assisting the realization of one’s full potential

  • Bhujangasana produces body heat

  • Demands considerable concentration, and thus strengthens this faculty

羅勒葉紅蘿蔔果汁-15分鐘強身排毒

蔬菜和水果對於人類健康非常重要,這款飲品是吸收蔬果營養精華及生命力的最佳方法,想活力增加、情緒保持積極、工作效率提高,又滿足到口腹之慾,沒有別的飲品比鮮搾果菜汁更精采。(1)

果菜汁含極豐富的維他命、礦物質、和酵素等,是人體生命活力的泉源!而且,果菜汁美味可口,亦可以因應個人喜好調配出不同的味道,稍加創意便能享受到不一樣的味道!

與其悉心安排,倒不如隨意發揮!在家中找到紅蘿蔔,再加數片自家種的羅勒葉,15分鐘便大功告成了!這個簡單的食譜跟大家分享一下!


蔬菜和水果對於人類健康非常重要,這款飲品是吸收蔬果營養精華及生命力的最佳方法,想活力增加、情緒保持積極、工作效率提高,又滿足到口腹之慾,沒有別的飲品比鮮搾果菜汁更精采。(1)

果菜汁含極豐富的維他命、礦物質、和酵素等,是人體生命活力的泉源!而且,果菜汁美味可口,亦可以因應個人喜好調配出不同的味道,稍加創意便能享受到不一樣的味道!

與其悉心安排,倒不如隨意發揮!在家中找到紅蘿蔔,再加數片自家種的羅勒葉,15分鐘便大功告成了!這個簡單的食譜跟大家分享一下!

紅蘿蔔果汁既能強身也有助排毒,好處包括以下:(1)
強身:即時充電,腦筋靈活,青春永駐,力大無比
排毒:改善便祕、全身排毒、抗炎防疫

羅勒葉紅蘿蔔果汁-15分鐘強身排毒果汁
材料
1.紅蘿蔔 x 1 份
2.水 x 2 份
3.羅勒葉 x 少量
4.檸檬汁 或 檸檬精油

步驟
1.紅蘿蔔切粒,羅勒葉只取葉部份
2.攪拌機放入紅蘿蔔、羅勒葉、水
3.攪拌完成後倒進杯子,再加入數滴檸檬汁或檸檬精油

⬇⬇⬇⬇廷伸閱讀。轉個角度。啟發思維⬇⬇⬇
1. 美白牙齒有妙法:DIY椰子油牙膏
2. 神奇的椰子油:超過60個實用貼士
3. 喝檸檬水的10大理由-徹底改變你的健康吧!

參考資訊:
1. 周兆祥的世界-鮮搾果菜汁喝出超級健康 http://www.simonchau.hk/Chinese_B5/food/Juice.htm
2. Top 7 Ways Carrot & Carrot Juice Benefit Your Body https://draxe.com/carrot-juice/

圖片來源
3. Carrot Image https://www.stocksy.com/224858

治療扁平足的瑜伽式子 (Virasana)

click to website

 

正常的腳底是自然的弓形,而扁平足腳底的基本上是平的,足弓不明顯。由於缺乏足弓的緩衝,長時間走路會疼痛,在生活或運動上都會帶來大大小小的不便。

若扁平足沒有影響日常生活,亦沒有疼痛感的話,基本上不需特別治療,當然亦有部分患者情況較嚴重需要進行手術。

若你並非嚴重患者,而偶然有點疼痛,透過某些瑜伽動作能有效舒緩或治療足部不適, Virasana (英雄式) 就是其中一個式子。

Vira 指的是英雄、戰士、冠軍的意思。這個坐姿主要是把雙膝併攏,雙腳外展,臀部端坐其上。在做冥想 (meditation)或呼吸控制 (pranayama) 時,英雄式是一個可選的姿勢之一。

Virasana (英雄式 ) 有助治癒扁平足 (Flat Feet),同時亦能改善由風濕引起的膝蓋痛。透過伸展腳踝和足部, 便能使腳部的弓形逐漸形成。每天練習,數個月後會發現腳部的狀況和痛楚會一點一點的好轉。

初練習者未必能立刻掌握姿勢,亦有機會感到強烈的痛楚,所以建議以漸進的方法去練習。例如設立目標,第一個練習週每天練習2-3分鐘,然後慢慢增加上去。

以下是 Ekhart Yoga 針對扁平足瑜伽治療的教學,前部分介紹的就是Virasana (英雄式),在練習前先看看這段教學吧。

掌握每個動作的要點,身體健康便能因而改善。每個人的體格和能力都不同,所以不要勉強自己或作比較。瑜伽是非常個人的,每天恆常練習,微妙的改變就會漸漸發生。瑜伽如此,生命亦如此,全情透入,一天你醒來,禮物就會送到你眼前。

延伸閱讀 :
1.  瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄
2.生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介
3瑜伽與脈輪:提升靈性,體驗生命

參考資料:

1. The Light On Yoga , by B.K.S. Iyengar (George Allen & Unwin (Publishers) Ltd, 1995)

2. Virasana (Posizione dell’eroe) by Yoga Journal (http://www.yogajournal.it/joomla/component/k2/item/1003-virasana-posizione-delleroe.html)

3. Hero Pose / Virasana by Ekhart Yoga (http://www.ekhartyoga.com/everything-yoga/yoga-poses/hero-pose )

喜歡我們的文章嗎?想與我們分享更多嗎?透過以下不同渠道與我們保持聯繫吧!
網站:http://www.spiritualloveforever.com/

Facebook : https://www.facebook.com/spirituallove4ever

Instagram : https://instagram.com/spirituallove4ever/

聯絡我們: http://www.spiritualloveforever.com/#!contact/ca3v

如果你有好文章,想成為我們的博客,歡迎從以上任何一種途經聯絡我們喔!

願你的生命充滿一切的愛和幸福。

Tags

Spiritual 靈性

Health 健康

活出健康的6個簡單方法

在這個忙碌的年代,擁有健康的身體對很多人來說都只是一種「追求」,一種難以達到的「追求」。先前有很多文章我們都提過關於宇宙的奇妙法則:我們的思維往往會影響我們的「實相」創造。而在健康的層面也是一樣,當你把健康視為「自己的一部分」而非「追求」時,健康就會來到你的生命裡。

永遠要記著「你的思維會直接影響你的生命」,調整好思想和心態的話,就請開始看看我們帶給你的6則健康貼士吧!

1. 以你的月經週期作為標準 (女生專用)

女生們要留意嚕,每個月你討厭極之的月經是最直接量度你健康的指標。務必要留意自己月經週期的穩定性,混亂的週期即你的健康正在亮起紅燈。穩定你的月經週期,留意血流量還有經前綜合症(PMS)的變化。

2. 保持充足深層的睡眠

充足的睡眠是保持健康的基本工,一般成年人每天需要7至9小時的睡眠。另外,深層的睡眠亦十分重要,所以最好保持常規的上床時間,在睡覺前60~90分鐘關掉所有的電子玩意,這樣你就更易入睡亦能睡得更好。

3. 健康從口入-選擇天然的食品

很多的營養建議都自相矛盾,令人對健康飲食感無從入手。由現在開始先把這些建議都放一旁,以永恆的健康法則為先吧-「只食天然的食材,向加工食品說不」,天然的食物能提供你最佳的營養。

4. 多點「動」起來吧

人體的完美設計是為了令我們可以多活「動」,然而有很多成年人卻總是長時間坐著,多動幾下都感到十分疲累。不要待到「健身室」才把身體動起來,平日亦應該多找機會走走動動,簡單如行樓梯或站著講電話都已經能伸展一下身體了。

5. 壓力處理

過多壓力會變成生活的毒素,很多人因為不懂處理壓力而造成生活和健康的大混亂。找出能令你釋放壓力的方法,發掘一些你專屬的興趣,每天清空半小時至一小時專心做能令你減壓和放鬆心情的事吧!處力壓力並沒有一種特定的方法,有人喜歡冥想、有人喜歡運動、有人喜歡畫畫,生命是多姿多彩的,不要因一件不如意的事而乏略了其他更有價值的事呢!

6. 多享受在自然的時間

每星期抽點時間走在自然裡,上上山,看看流水,感受自然的力量。我們都是大自然的一部分,生命的氣息一直都在。頭腦慢下來,身體慢下來,讓你的靈魂與自然重新接軌,真正活出你的生命。

 延伸閱讀 :
1. 喝檸檬水的10大理由-徹底改變你的健康吧!
2. 神奇的椰子油:超過60個實用貼士
3.為何你不應該再喝冰水?

參考文章來源:http://www.mindbodygreen.com/0-21256/8-easy-affordable-ways-to-get-healthier.html
圖片來源:http://frockfiles.com/2013/06/18/change-of-perspective/

喜歡我們的文章嗎?想與我們分享更多嗎?透過以下不同渠道與我們保持聯繫吧!
網站:http://www.spiritualloveforever.com/
Facebook : https://www.facebook.com/spirituallove4ever
Instagram : https://instagram.com/spirituallove4ever/
聯絡我們: http://www.spiritualloveforever.com/#!contact/ca3v

如果你有好文章,想成為我們的博客,歡迎從以上任何一種途經聯絡我們喔!
願你的生命充滿一切的愛和幸福。

喝檸檬水的10大理由-徹底改變你的健康吧!

 

click to website

 

如果你想在短時間內改善你的健康狀況,那麼最簡單快捷的方法一定是從喝檸檬水開始。檸檬水有數不盡的好處,以下則是10個你必須知道的功效,

1. 檸檬水能有助清除體內毒素
喝檸檬水能幫助肝和腎有效地把體內的毒素和有害物質排出體外,保持肝腎健康皮膚也自然變好,再加上維他命C的抗氧化功效,絕對能使肌膚保持得更年輕,看來更容光喚發。

2. 檸檬水能平衡身體的pH值(酸鹼值)
檸檬水進入身體後,身體會產生鹼化作用,平衡身體的pH值,防止病原體在體內存活。

3. 檸檬水能增強免疫系統
按重量計算,你的免疫細胞中在70%都是維他命C。當你生病的時候,維他命C會被迅速耗盡,所以無論何時都應該為身體補充足夠的維他命C,喝檸檬水就是最簡單直接的方法。

4. 檸檬水有助減肥
檸檬水能加快新陳代謝、速進消化、抑制飢餓感,是減肥人士健康飲料的首選。

5. 檸檬水助你踢走宿醉
在喝酒前喝一些檸檬水有助緩和腸胃,而熱水本來對身體就有消毒作用,能幫助毒素排出體外。

6. 檸檬水助你清除口氣
喝檸檬水能清除口氣,對吸煙人士尤其見效。

7. 檸檬水能提升腦力
喝檸檬水能為身體補充鉀,體內鉀水平過低會導致抑鬱、焦慮、健忘、腦霧(Brain Fog)等,所以要多喝檸檬水喔!

8. 檸檬水能保持肺部健康
如果你受到肺部疾病感染(例如哮喘),喝檸檬水將有助緩和問題。檸檬水能為生病的肺部提供療愈。

9. 檸檬水能保持你的腸道健康
水是幫助消化的重要一員,幫助移動體內的排泄物/毒素;而檸檬則能減輕胃痛,幫助身體分解食物。

10. 檸檬水整體來說令你變得更健康
嘗試持續一段時間喝檸檬水,你會發現整個身體漸漸變得更健康。得到健康很簡單,每天醒來切一個新鮮的檸檬,把它加到水中,為長眠過後的身體補充水份!健康和美麗的關鍵在乎於最小的事!

延伸閱讀 :
1. 神奇的椰子油:超過60個實用貼士
2.為何你不應該再喝冰水?
3.美白牙齒有妙法:DIY椰子油牙膏

參考文章來源http://www.spiritscienceandmetaphysics.com/10-reasons-drinking-lemon-water-will-completely-transform-your-health/

喜歡我們的文章嗎?想與我們分享更多嗎?透過以下不同渠道與我們保持聯繫吧!
網站:http://www.spiritualloveforever.com/
Facebook : https://www.facebook.com/spirituallove4ever
Instagram : https://instagram.com/spirituallove4ever/
聯絡我們: http://www.spiritualloveforever.com/#!contact/ca3v
如果你有好文章,想成為我們的博客,歡迎從以上任何一種途經聯絡我們喔!
願你的生命充滿一切的愛和幸福。

生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介

 

click to website

 

Chakras 即脈輪 是身體中匯聚能量之地,人體的七個脈輪位於身體的不同部份。人體的各種精神問題、生理問題的根源就是失衡的脈輪。保持脈輪平衡有助於身心的健康,並且改善整體的生活。

“脈輪 (chakra),梵文意思是輪子、轉動,指能量彙聚集中於身體的某部位(即能源中心),循環轉動,成為體內能量出入的管道。古印度瑜伽術認為,人體有七個能源中心,且都以盤旋的輪狀出現,貫穿身體的前後部分,能接收和傳達精神,以及性等方面的能量。因此脈輪可以說是存在於身體、掌管身心運作的生命能量控制中樞,對身體各個器官的機能、感情、精神都施加影響。“ (源自《圖解冥想》藍梅 著)

以下為每個脈輪 (chakra)中文詳解;
實用英文信息圖(Inforgraphic)請往下看。

1 . The Root Chakra 海底輪
顏色:紅
位置 : 脊椎的底部
關聯 : 和人的生存能量、身體意識和遺傳有關
脈輪失衡徵兆:身體疲勞,失眠,腰痛,坐骨神經痛,便秘,抑鬱症,免疫功能失調,易於慣怒,個人自尊偏高/偏低

2 . The Sacral Chakra 腹輪
顏色:橙
位置 : 人體的肚臍下方
影響 : 和情緒、情感、直覺和精力相關
脈輪失衡徵兆:腰背痛,坐骨神經痛,性慾低,盆骨疼痛,泌尿系統或消化系統問題,免疫力下降,月經問題,易怒,害羞,控制慾,缺乏創意,人際親密問題

3 . The Solar Plexus Chakra 臍輪
顏色:黃
位置 :位於肚臍部位
影響 :和自我意識,理性面、意志力有關
脈輪失衡徵兆:胃痛,關節炎,糖尿病,腎上腺失衡,心煩意亂,情緒焦慮,抑鬱,恐懼被拒絕,優柔寡斷

4 . The Heart Chakra 心輪
顏色:綠
位置 : 心臟
影響 :掌管同理心、愛和慈悲
脈輪失衡徵兆:心臟疾病,哮喘,肺部疾病,對情感絕望,缺乏同情心,對愛有障礙,悲傷,憤怒,憂鬱

5 . The Throat Chakra 喉輪
顏色:藍
位置 : 位於咽喉處
影響 :和一個人的溝通、表達能力和創造力相關
脈輪失衡徵兆:甲狀腺功能障礙,咽喉痛,頸部僵硬,口腔潰瘍,牙齒/牙齦問題,聽力問題,優柔寡斷,缺乏創意,情緒波動

6 . The Third Eye 眉心輪
顏色:靛青色
位置 : 前額兩眉心之間
影響 :和我們接收外在的印象、價值觀和信念相關
脈輪失衡徵兆:頭痛,睡眠障礙,噩夢,學習障礙,注意力不集中,判斷力困惑,抑鬱症

7 .  The Crown Chakra 頂輪
顏色:紫色
位置 :位於頭頂
影響 :和一個人的靈感、生存使命,大智慧,領導力相關
脈輪失衡徵兆:疲憊,對光和聲音敏感,漫無目的,冷淡且無感情,缺乏靈性的連接,物質主義

延伸閱讀 :
1.如何冥想?
2.向北美印第安人的靈性學習
3. 改變人生觀的 10句《與神對話》語錄

參考資料:
1.《圖解冥想》藍梅 著 - 出版社:華威國際事業有限公司
2.圖片: http://www.worldlifestyle.com/health-fitness/pictorial-get-know-your-chakras

喜歡我們的文章嗎?想與我們分享更多嗎?透過以下不同渠道與我們保持聯繫吧!
網站:http://www.spiritualloveforever.com/
Facebook : https://www.facebook.com/spirituallove4ever
Instagram : https://instagram.com/spirituallove4ever/
聯絡我們: http://www.spiritualloveforever.com/#!contact/ca3v
如果你有好文章,想成為我們的博客,歡迎從以上任何一種途經聯絡我們喔!

願你的生命充滿一切的愛和幸福。