瑜伽與脈輪:提升靈性,體驗生命

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在另一篇文章 生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介 介紹過脈輪後, 現在我們來看看瑜伽與脈輪的關係吧。練習瑜伽是提升脈輪的其中一個方法,以下會大約介紹一些與脈輪相關的姿勢(asana),但謹記若非瑜伽研習者,要切記安全,有需要時請尋找專業的指導。

在網上找到一個實用的infographic (信息圖),感興趣可以下載看看,現在就開始我們的小分享吧!

脈輪的歷史 The History of Chakra
“脈輪 (chakra),梵文意思是輪子、轉動,指能量彙聚集中於身體的某部位(即能源中心),循環轉動,成為體內能量出入的管道。

里程 1:2000 年前 - ”脈輪”第一次於古印度文字中被引用
里程 2:公元前200 年-派坦加利(Patanjali)的瑜伽經 (Yoga Sutras) 中出現有關”脈輪”的描述
里程 3:公元600年-奧義書 (Yoga Upanishads) 中出現有關”脈輪”的描述
里程 4:10 世紀 - Padaka-Pancaka 中出現有關”脈輪”的描述
里程 5:1577年-Sat-cakra-nirupana 中出現有關”脈輪”的描述
里程 6:1919年-透過“The Serpent Power” 這本書,”脈輪”的概念被帶到西方社會
里程 7:1960年代-西方社會對東方靈性哲學的興趣日益提升

提升脈輪的姿勢 Asanas for Chakra

海底輪  Root Chakra (脊椎的底部)
1. 山式 - Mountain Pose (Tadasana)
2. 戰士式-Warrior Stance
3. 椅式-Chair Pose (Utkatasana)

腹輪  Sacral Chakra (人體的肚臍下方)
1.蝴蝶式- Bound Angle Pose (Baddha Konasana)
2.Goddess Pose
3. 鴿子式-Pigeon Pose (Kapotasana)

臍輪  Solar Plexus Chakra  (肚臍部位)
1.拜日式- Sun salutation (Surya Namaskara)
2.船式-Boat Pose (Navasana)
3. 車輪式-Bow Pose (Dhanurasana)

心輪  Heart Chakra   (心臟)
1. 鷹式-Eagle Pose (Garudasana)
2. 魚式-Fish Pose (Matsyasana)
3. 蛇式 – Cobra Pose (Bhujangasana)

喉輪  Throat Chakra  (位於咽喉處)
1. 駱駝式-Camel Pose (Ustrasana)
2. 肩倒立- Shoulder Pose (Sarvangasana)
3. 橋式 - Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

眉心輪 Third Eye  (前額兩眉心之間)
1. 攀足式-Forward Bend (Paschimottanasana)
2. 下狗式-Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
3. 調息-Nostrl Breathing (Pranayama)

頂輪 Crown Chakra  (位於頭頂)
1. 半蓮花式 - Half-Lotus Pose
2. 睡式-Corpse Pose (Savasana)
3. 倒立式-Headstand (Sirsasana)

以上資料只作參考用途,瑜伽之道在於平衡,身心靈健康是首要條件,希望這些參考資料能為大家的靈性探索之旅多帶一點認知!以上資料若需更正,或有更多資料分享歡迎聯絡我們。

延伸閱讀 :
1.如何冥想?
2.生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介
3.  瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

參考資料:
1.http://www.mindbodygreen.com/0-18349/balance-your-7-chakras-with-these-yoga-poses-mantras-infographic.html

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願你的生命充滿一切的愛和幸福。

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