何必自尋煩惱?92%的憂慮和煩惱根本從未發生過!

今天轉載一個來自香港電台節目「一分鐘閱讀」中有關「憂慮」的故事。
節目主持人:李怡
集數:#904 - 何必「自尋煩惱」

 

一個心理學家做了一個很有意思的實驗。

他要求一群實驗者在星期天晚上,把未來七天所有煩惱的事情都寫下來,然後投進一個大型的「煩惱箱」。過了三個星期,他在實驗者面前打開這個箱子,逐一與成員核對每項「煩惱」,結果發現其中有九成並未真正發生。

他又要求大家把剩下仍然煩惱的事情重新丟入箱子,再過三個星期,他開箱時,發現那些煩惱也不再是煩惱了。

因此,他得出的結論是:絕大部分的煩惱都是自找的,屬於「自尋煩惱」。

據他統計,
一般人的憂慮有百分之四十是屬於過去的,即對已發生的事情想不開;
有百分之五十是屬於未來的,即未來的不確定性使人煩惱;
只有百分之十屬於現在。

而憂慮事項中的百分之九十二,根本從未發生過,而且永不會發生;
而剩下百分之八則是煩惱者可以輕易應付的。

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有一位醫生告訴我,百分之八十的病,都是不用看醫生吃藥而自己會好的。
同樣,百分之八十的煩惱,在一覺之後第二天都會好很多。

美國學者佛洛斯特 (Robert Frost) 說過:
「擔憂為害比工作更烈,因為擔憂的人口多於工作人口。」

又有人說,
「憂慮是想像力的誤用。」
「憂慮是涓涓流過心靈的恐懼之溪,若水勢過大,能形成河流,把其他想法冲走。」

因此,不要對未發生的事過於憂慮;不要讓憂慮佔領自己整個思緒。要相信,煩惱是會過去的,正如不看醫生大多數病也會好一樣。對擔憂的事不妨採取一種超然的態度。與其憂慮明天,不如把今天的事情做好。因為憂慮無濟於事,要發生的事總會發生;而不發生的事也用不着擔心會發生。

過多的憂慮,不僅給自己帶來壓力,而且連旁人也感受到你的憂慮。讓生活陷入一片愁雲慘霧中的是憂慮本身,而不是你所憂慮會發生的事情。

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⬇⬇⬇⬇廷伸閱讀。轉個角度。啟發思維⬇⬇⬇
參考資料

圖片來源:http://www.papernstitchblog.com/2016/02/25/9-things-im-loving-lately-2/
音訊來源:http://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=23&lang=zh-CN&id=103

治療扁平足的瑜伽式子 (Virasana)

正常的腳底是自然的弓形,而扁平足腳底的基本上是平的,足弓不明顯。由於缺乏足弓的緩衝,長時間走路會疼痛,在生活或運動上都會帶來大大小小的不便。

若扁平足沒有影響日常生活,亦沒有疼痛感的話,基本上不需特別治療,當然亦有部分患者情況較嚴重需要進行手術。

若你並非嚴重患者,而偶然有點疼痛,透過某些瑜伽動作能有效舒緩或治療足部不適, Virasana (英雄式) 就是其中一個式子。

Vira 指的是英雄、戰士、冠軍的意思。這個坐姿主要是把雙膝併攏,雙腳外展,臀部端坐其上。在做冥想 (meditation)或呼吸控制 (pranayama) 時,英雄式是一個可選的姿勢之一。

Virasana (英雄式 ) 有助治癒扁平足 (Flat Feet),同時亦能改善由風濕引起的膝蓋痛。透過伸展腳踝和足部, 便能使腳部的弓形逐漸形成。每天練習,數個月後會發現腳部的狀況和痛楚會一點一點的好轉。

初練習者未必能立刻掌握姿勢,亦有機會感到強烈的痛楚,所以建議以漸進的方法去練習。例如設立目標,第一個練習週每天練習2-3分鐘,然後慢慢增加上去。

以下是 Ekhart Yoga 針對扁平足瑜伽治療的教學,前部分介紹的就是Virasana (英雄式),在練習前先看看這段教學吧。

掌握每個動作的要點,身體健康便能因而改善。每個人的體格和能力都不同,所以不要勉強自己或作比較。瑜伽是非常個人的,每天恆常練習,微妙的改變就會漸漸發生。瑜伽如此,生命亦如此,全情透入,一天你醒來,禮物就會送到你眼前。

延伸閱讀 :
1.  瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄
2.生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介
3瑜伽與脈輪:提升靈性,體驗生命

參考資料:

1. The Light On Yoga , by B.K.S. Iyengar (George Allen & Unwin (Publishers) Ltd, 1995)

2. Virasana (Posizione dell’eroe) by Yoga Journal (http://www.yogajournal.it/joomla/component/k2/item/1003-virasana-posizione-delleroe.html)

3. Hero Pose / Virasana by Ekhart Yoga (http://www.ekhartyoga.com/everything-yoga/yoga-poses/hero-pose )

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不要下判斷 – 《蘇菲靈性之旅》節錄

 

在判斷的世界裡,我們都把自己當成法官,我們把自己的經驗當作一切。事實是,我們永遠都無法知曉一切,但到底我們憑什麼準則去判斷一個人美不美,一件事好不好呢?

太多的判斷只會令我們失去當下這個片刻(The Now),因為在你未看到事情之美時,你已判斷了那是醜的;在你未全心投入過,你就已經遠離了。

以下是 奧修 在《蘇菲靈性之旅》一書中有關判斷的節錄,希望能為你帶來一點啟發。

你說那張臉很美-你是如何做判斷的呢?你知道什麼是美嗎?你是憑什麼而判斷那張臉是美麗的?你已經看過許多張臉,也聽過很多人討論所謂美麗的臉,什至在小說和電影裡看過,你已經在過去累積了有關美的觀念,不過這個觀念非常模糊,你無法定義它,如果有人堅持己見時,你會覺得困惑,因為這個觀念就像雲一般朦矓,然後你說「這張臉很美。」你怎麼知道呢?你把過去的經験帶了進來,將現在看到的這張臉,與過去經由經驗累積的模糊經驗作比較。

如果你不攜帶過去的經驗,一種截然不同的美的品質就會發生,那既不是你的判斷,不是來自於頭腦,也不是別人強加在你身上,更不是一種詮釋;那是你和這張臉、這個奧祕、這個人分享當下這個片刻,那是一種很深的分享。在當下這個人既不美也不醜,一切判斷都消失了,產生了一種未知的、無名的、無法判斷的神祕-唯有在這個沒有判斷的片刻,愛的花朵才會盛開。

……………

如果你注視著一個人,就是不帶判斷的與他分享當下這個片刻,他既不美也不醜,不好也不壞,不是罪人也不是聖人,然後突然間能量就會融合在一起,這種融合是很美的,與你所見過的美完全不同。

你已經知道了形式之美,這種能量融合的美是無形的;你知道了身體之美,而這是靈魂之美;你知道的是外圍的美,而這是中心的美,這種美的永恆的。

如果這可以發生在一個人身上,漸漸地,相同的情形也可以發生在東西上,你不帶判斷的注視一朵花,花朵的心就會瞬間為你打開,這是一種邀請。當你不判斷,邀請就會發生;當你判斷時,花朵的心便會闔上,因為判斷是敵人。當你在下判斷時,你是一個批評者而不是愛人;在判斷裡只有邏輯而沒有愛,只有膚淺而沒有深度,花朵只會關閉。當我說花朵只會關閉時,這可不是比喻,事實的確是如此發生。

延伸閱讀 :

1.如何冥想?
2.生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介
3.  瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

 文章來源:《蘇菲靈性之旅 - 讓自我死去的藝術》(Journey to the heart – Discourses on the Sufi Way) 奧修OSHO著 / 沈文玉 Prem Leela 譯 P.58-60

出版社:Life Potential Publishing Co. Ltd http://www.tgblife.com.tw/

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瑜伽與脈輪:提升靈性,體驗生命

在另一篇文章 生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介 介紹過脈輪後, 現在我們來看看瑜伽與脈輪的關係吧。練習瑜伽是提升脈輪的其中一個方法,以下會大約介紹一些與脈輪相關的姿勢(asana),但謹記若非瑜伽研習者,要切記安全,有需要時請尋找專業的指導。

在網上找到一個實用的infographic (信息圖),感興趣可以下載看看,現在就開始我們的小分享吧!

脈輪的歷史 The History of Chakra
“脈輪 (chakra),梵文意思是輪子、轉動,指能量彙聚集中於身體的某部位(即能源中心),循環轉動,成為體內能量出入的管道。

里程 1:2000 年前 - ”脈輪”第一次於古印度文字中被引用
里程 2:公元前200 年-派坦加利(Patanjali)的瑜伽經 (Yoga Sutras) 中出現有關”脈輪”的描述
里程 3:公元600年-奧義書 (Yoga Upanishads) 中出現有關”脈輪”的描述
里程 4:10 世紀 - Padaka-Pancaka 中出現有關”脈輪”的描述
里程 5:1577年-Sat-cakra-nirupana 中出現有關”脈輪”的描述
里程 6:1919年-透過“The Serpent Power” 這本書,”脈輪”的概念被帶到西方社會
里程 7:1960年代-西方社會對東方靈性哲學的興趣日益提升

提升脈輪的姿勢 Asanas for Chakra

海底輪  Root Chakra (脊椎的底部)
1. 山式 - Mountain Pose (Tadasana)
2. 戰士式-Warrior Stance
3. 椅式-Chair Pose (Utkatasana)

腹輪  Sacral Chakra (人體的肚臍下方)
1.蝴蝶式- Bound Angle Pose (Baddha Konasana)
2.Goddess Pose
3. 鴿子式-Pigeon Pose (Kapotasana)

臍輪  Solar Plexus Chakra  (肚臍部位)
1.拜日式- Sun salutation (Surya Namaskara)
2.船式-Boat Pose (Navasana)
3. 車輪式-Bow Pose (Dhanurasana)

心輪  Heart Chakra   (心臟)
1. 鷹式-Eagle Pose (Garudasana)
2. 魚式-Fish Pose (Matsyasana)
3. 蛇式 – Cobra Pose (Bhujangasana)

喉輪  Throat Chakra  (位於咽喉處)
1. 駱駝式-Camel Pose (Ustrasana)
2. 肩倒立- Shoulder Pose (Sarvangasana)
3. 橋式 - Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

眉心輪 Third Eye  (前額兩眉心之間)
1. 攀足式-Forward Bend (Paschimottanasana)
2. 下狗式-Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
3. 調息-Nostrl Breathing (Pranayama)

頂輪 Crown Chakra  (位於頭頂)
1. 半蓮花式 - Half-Lotus Pose
2. 睡式-Corpse Pose (Savasana)
3. 倒立式-Headstand (Sirsasana)

以上資料只作參考用途,瑜伽之道在於平衡,身心靈健康是首要條件,希望這些參考資料能為大家的靈性探索之旅多帶一點認知!以上資料若需更正,或有更多資料分享歡迎聯絡我們。

延伸閱讀 :
1.如何冥想?
2.生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介
3.  瑜伽的紀律 – 《奧修談瑜伽》節錄

參考資料:
1.http://www.mindbodygreen.com/0-18349/balance-your-7-chakras-with-these-yoga-poses-mantras-infographic.html

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活出健康的6個簡單方法

在這個忙碌的年代,擁有健康的身體對很多人來說都只是一種「追求」,一種難以達到的「追求」。先前有很多文章我們都提過關於宇宙的奇妙法則:我們的思維往往會影響我們的「實相」創造。而在健康的層面也是一樣,當你把健康視為「自己的一部分」而非「追求」時,健康就會來到你的生命裡。

永遠要記著「你的思維會直接影響你的生命」,調整好思想和心態的話,就請開始看看我們帶給你的6則健康貼士吧!

1. 以你的月經週期作為標準 (女生專用)

女生們要留意嚕,每個月你討厭極之的月經是最直接量度你健康的指標。務必要留意自己月經週期的穩定性,混亂的週期即你的健康正在亮起紅燈。穩定你的月經週期,留意血流量還有經前綜合症(PMS)的變化。

2. 保持充足深層的睡眠

充足的睡眠是保持健康的基本工,一般成年人每天需要7至9小時的睡眠。另外,深層的睡眠亦十分重要,所以最好保持常規的上床時間,在睡覺前60~90分鐘關掉所有的電子玩意,這樣你就更易入睡亦能睡得更好。

3. 健康從口入-選擇天然的食品

很多的營養建議都自相矛盾,令人對健康飲食感無從入手。由現在開始先把這些建議都放一旁,以永恆的健康法則為先吧-「只食天然的食材,向加工食品說不」,天然的食物能提供你最佳的營養。

4. 多點「動」起來吧

人體的完美設計是為了令我們可以多活「動」,然而有很多成年人卻總是長時間坐著,多動幾下都感到十分疲累。不要待到「健身室」才把身體動起來,平日亦應該多找機會走走動動,簡單如行樓梯或站著講電話都已經能伸展一下身體了。

5. 壓力處理

過多壓力會變成生活的毒素,很多人因為不懂處理壓力而造成生活和健康的大混亂。找出能令你釋放壓力的方法,發掘一些你專屬的興趣,每天清空半小時至一小時專心做能令你減壓和放鬆心情的事吧!處力壓力並沒有一種特定的方法,有人喜歡冥想、有人喜歡運動、有人喜歡畫畫,生命是多姿多彩的,不要因一件不如意的事而乏略了其他更有價值的事呢!

6. 多享受在自然的時間

每星期抽點時間走在自然裡,上上山,看看流水,感受自然的力量。我們都是大自然的一部分,生命的氣息一直都在。頭腦慢下來,身體慢下來,讓你的靈魂與自然重新接軌,真正活出你的生命。

 延伸閱讀 :
1. 喝檸檬水的10大理由-徹底改變你的健康吧!
2. 神奇的椰子油:超過60個實用貼士
3.為何你不應該再喝冰水?

參考文章來源:http://www.mindbodygreen.com/0-21256/8-easy-affordable-ways-to-get-healthier.html
圖片來源:http://frockfiles.com/2013/06/18/change-of-perspective/

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靈魂伴侶 : 靈魂家族,靈魂小組和雙生火焰

何謂“靈魂伴侶”(Soulmate)?

“靈魂伴侶“被廣義為理想情人或終身伴侶,而事實上,“靈魂伴侶“不單以情人的身份出現在你的生命中,他們亦可以是你的家人、同事、同學、鄰居、甚至是陌生人。總括來說,“靈魂伴侶“就是在靈魂上和你能強烈連繫上的人。

“靈魂伴侶“的連繫主要分為三大類:靈魂家族(Soul Family)、靈魂小組 (Soul Group) 和 雙生火焰(靈魂雙生子)(Twim Flame)。這些靈魂的關係緊緊相扣,相互連結。每一個靈魂都是一棵大樹下連接著的生命之根。

靈魂家族 (Soul Family) 

就如我們世上的家人,他們有機會化身為我們現世的家屬 或 以其他身份出現在你的生活。當你遇到他們時,你會有一種家人般的強烈親切感,如親兄弟姊妹、子女的感覺。 由於你們的靈魂均源於同一個家族靈魂體系,所以靈魂的“根“亦是一樣的。

目的
靈魂家族出現在你的生命是為了 帶給你愛,培養你、支持你、保護你和幫助你。 靈魂家族的成員能引領你走向你靈魂的目的,並加速你的靈性成長。

連繫
靈魂家族就像人類家庭般,在一個大家族中會有不同的家庭小組, 是每個靈魂的核心群。

相遇的機會
相遇的機會視乎你的靈魂家族成員轉化到世上的數量,數量越多,機會當然越大。在靈性的層面上,你們將會意識到彼此,並且被彼此吸引到一起。有時候這種相遇可能需要等待很多年,但當時機到的時候,你們自自然然便會走到一起。

關係
靈魂家庭的關係是具愛心、支持和體恤的,彼此間的聯繫是非常強烈的。當靈魂家庭的成員相遇時,會被無形的能量拉到一起,無懼於任何世俗的條件(如性別,年齡,婚姻狀況等)。當你遇到靈魂家庭成員時,你們可能成為伴侶、亦可能成為要好的朋友,總而言之,就是有一種親切如家人的感覺。

持續期
靈魂家庭的持續期是最長的,而當中大部分都能持續一輩子(或更久)。靈魂家庭為成員帶來的愛和支持是其他關係無法超越的。

Soul Group 靈魂小組

靈魂小組就如我們在地球上的朋友圈、同學或同事。靈魂小組的相遇大多由重大生活事件觸發,並推進其事態的發展。

目的
靈魂小組的出現是為了和你一起完成某些靈性學習,同時推動你的靈魂去完成靈性任務。

連繫
靈魂小組的數量較多,你將有有多機會和他們相遇。

相遇的機會
當你的靈性覺知提升,你遇到靈性小組的機會亦會因而提升。

相認
靈魂小組的聯繫緊密度比靈魂家庭少一點,但這兩種靈魂類別都會為你提來正面的感覺和愛的力量。當你和靈魂小組相遇時,彼此間會立刻產生熟悉感和信任。他們可以是你在飛機上偶遇但非常投契的陌生人、或在書店認識並向你推薦一本改變一生的書、或一個你剛認識但感覺久違的朋友。無論如何,當靈魂小組出現的時候,你的人生將會有積極而正面的改變。

關係
靈魂小組會於你生命的關鍵時刻出現助你成長,並推進你的生命朝正面的方向前進。靈魂小組會以不同的角色出現,例如你的好友、伴侶、家人、鄰居、同事、什至乎某個偶遇的人。他們的出現就是為助你完成你的「任務」。

持續期
由於靈魂小組的特性是目標主導的,所以大部分都不會長久維持。時間性對於靈魂小組並非重點,助你完成更大目標才是他們的真正目的。

Twin Flame 雙生火焰

雙生火焰是一種非常特殊的靈魂連繫。兩個獨立的靈魂均源於一個主靈魂,而這兩個靈魂會以兩種不同的形態去展示自己:一雄一雌 - 兩個靈魂會完美地相互平衡和補充。這兩個靈魂可以一起 或單獨轉化到地球,但這他們會一直去尋找對方。

目的
雙生火焰會絕對平衡彼此,若果你是女性(或擁有較女性化的特質),那麼你的雙生火焰將較為男性化,雙生火焰是完美的陰陽結合。與雙生火焰的相遇將會深刻地推動你的靈性成長。

相遇的機會
以往雙生火焰在地球上相遇是非常罕有的,但這個現象正在改變。

相認
當彼持遇見,無法抗拒的靈魂力量將會出現,對方在你看來就像一面鏡子。

關係
雙生火焰無法向彼此隱瞞任何事,相方將會是高度透明化的。遇到雙生火焰時,對某些人來說會帶來強烈的沖撃,因為所有未被解決的事情都會突然之間浮升到表面。

持續性
在靈魂層面,雙生火焰的存在是絕對永久的。然而在地球上,就算雙生火焰相遇也不一定代表他們能一直持續下去。

延伸閱讀 :

1.找到靈魂伴侶(Soulmate)的20個徵兆
2.向北美印第安人的靈性學習
3. 生命的奧祕:七大脈輪(Chakra) 簡介

參考文章來源:http://in5d.com/soulmates-soul-family-soul-groups-and-twin-flames/
圖片來源:https://www.pinterest.com/pin/271693789996337942/

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喝檸檬水的10大理由-徹底改變你的健康吧!

如果你想在短時間內改善你的健康狀況,那麼最簡單快捷的方法一定是從喝檸檬水開始。檸檬水有數不盡的好處,以下則是10個你必須知道的功效,

1. 檸檬水能有助清除體內毒素
喝檸檬水能幫助肝和腎有效地把體內的毒素和有害物質排出體外,保持肝腎健康皮膚也自然變好,再加上維他命C的抗氧化功效,絕對能使肌膚保持得更年輕,看來更容光喚發。

2. 檸檬水能平衡身體的pH值(酸鹼值)
檸檬水進入身體後,身體會產生鹼化作用,平衡身體的pH值,防止病原體在體內存活。

3. 檸檬水能增強免疫系統
按重量計算,你的免疫細胞中在70%都是維他命C。當你生病的時候,維他命C會被迅速耗盡,所以無論何時都應該為身體補充足夠的維他命C,喝檸檬水就是最簡單直接的方法。

4. 檸檬水有助減肥
檸檬水能加快新陳代謝、速進消化、抑制飢餓感,是減肥人士健康飲料的首選。

5. 檸檬水助你踢走宿醉
在喝酒前喝一些檸檬水有助緩和腸胃,而熱水本來對身體就有消毒作用,能幫助毒素排出體外。

6. 檸檬水助你清除口氣
喝檸檬水能清除口氣,對吸煙人士尤其見效。

7. 檸檬水能提升腦力
喝檸檬水能為身體補充鉀,體內鉀水平過低會導致抑鬱、焦慮、健忘、腦霧(Brain Fog)等,所以要多喝檸檬水喔!

8. 檸檬水能保持肺部健康
如果你受到肺部疾病感染(例如哮喘),喝檸檬水將有助緩和問題。檸檬水能為生病的肺部提供療愈。

9. 檸檬水能保持你的腸道健康
水是幫助消化的重要一員,幫助移動體內的排泄物/毒素;而檸檬則能減輕胃痛,幫助身體分解食物。

10. 檸檬水整體來說令你變得更健康
嘗試持續一段時間喝檸檬水,你會發現整個身體漸漸變得更健康。得到健康很簡單,每天醒來切一個新鮮的檸檬,把它加到水中,為長眠過後的身體補充水份!健康和美麗的關鍵在乎於最小的事!

延伸閱讀 :
1. 神奇的椰子油:超過60個實用貼士
2.為何你不應該再喝冰水?
3.美白牙齒有妙法:DIY椰子油牙膏

參考文章來源http://www.spiritscienceandmetaphysics.com/10-reasons-drinking-lemon-water-will-completely-transform-your-health/

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